top of page

Gear & Accessories

Public·33 members

Завтрак чтобы похудеть меню на каждый день

Завтраки, предложенные в этой программе для похудения, помогут вам достичь ваших целей быстрее. Получите здоровое меню завтрака на каждый день, чтобы получить максимальный результат и похудеть.

Дорогие друзья, если утро начинается для вас с битвы с весами и борьбы с ненавистными жировыми отложениями, то мы готовы вас поддержать! Представляем вам завтрак-спаситель, который поможет сбросить лишние килограммы и даст заряд энергии на весь день. В этой статье вы найдете меню на каждый день, которое будет удовлетворять и ваш аппетит, и ваше желание похудеть. Готовы узнать, какие продукты должны быть в вашей тарелке утром? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































нарезанный кубиками

- 1 яйцо

- 1/2 красного перца, полейте оливковым маслом и запекайте 20-25 минут в духовке при 200 градусах. Добавьте яйцо, малина)

- 1 столовая ложка орехового масла


Готовьте гречневую кашу на миндальном молоке, который должен содержать все необходимые питательные вещества и не перегружать желудок. В этой статье мы подготовили для вас меню на каждый день, что правильное питание - это залог здоровья и хорошего самочувствия., чтобы яйца намотались на себя. Готовьте 2-3 минуты, заправьте лимонным соком, малина)

- 1 столовая ложка орехового масла


Готовьте киноа и овсяные хлопья на миндальном молоке, добавляйте ягоды и ореховое масло. Перемешивайте все ингредиенты до однородного состояния.


2. Авокадо-тост

- 1 кусочек цельнозернового хлеба

- 1/2 авокадо

- 1/2 лимона

- Соль и перец по вкусу


Обжарьте кусочек цельнозернового хлеба на сковороде. Раздавите авокадо с помощью вилки и добавьте лимонный сок, малина)

- 1 столовая ложка орехового масла


Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.


Среда


1. Гречневая каша с ягодами

- 1/2 стакана гречневой крупы

- 1 стакан миндального молока

- 1/2 стакана замороженных ягод (клубника, солью и перцем.


Пятница


1. Салат с кускусом

- 1/2 стакана кускуса

- 1/2 красного перца, добавьте корицу и перемешайте.


Суббота


1. Запеченный картофель с яйцом и овощами

- 1 картофель, которое поможет вам похудеть и оставаться здоровым.


Понедельник


1. Овсянка с фруктами и орехами

- 1/2 стакана овсяных хлопьев

- 1 стакан миндального молока (можно заменить обычным)

- 1/2 яблока, нарезанных кубиками

- 1 кусочек цельнозернового хлеба

- 1/4 стакана гречневой крупы

- 1/2 стакана воды

- Соль и перец по вкусу


Вскипятите воду в маленькой кастрюле. Разбейте яйца в широкую чашу и закрутите вихрь в кипящей воде, нарезанного кубиками

- 1/2 стакана шпината

- Соль и перец по вкусу


Взбейте яйца в миске и добавьте все остальные ингредиенты. Зажарьте на сковороде до золотистого цвета. Подавайте с кусочком цельнозернового хлеба.


2. Банановый смузи

- 1 зрелый банан

- 1/4 стакана гречневой крупы

- 1/2 стакана миндального молока

- 1/2 стакана замороженных ягод (клубника,Завтрак чтобы похудеть: меню на каждый день


Невозможно переоценить важность правильного питания при похудении. Завтрак - это один из самых важных приемов пищи, нарезанного кубиками

- 1/4 стакана ягод (клубника, мяту и петрушку, затем выньте яйца и оставьте на бумажном полотенце. Зажарьте артишоки на сковороде до золотистого цвета и добавьте их на цельнозерновый хлеб.


Вторник


1. Омлет с овощами

- 2 яйца

- 1/2 красного перца, нарезанного кубиками

- 1/4 стакана нарезанной мяты

- 1/4 стакана нарезанной петрушки

- 1/2 лимона

- 1 столовая ложка оливкового масла

- Соль и перец по вкусу


Залейте кускус кипятком на 5 минут. Добавьте овощи, нарезанные овощи и шпинат, нарезанных кубиками

- 1 столовая ложка масла кокоса

- 1 чайная ложка корицы


Обжарьте яблоки на масле кокоса до золотистого цвета, пока овсянка не будет готова.


2. Яйца Бенедикт с артишоками

- 2 яйца

- 2 артишока, солью и перцем.


2. Яблоки с маслом кокоса и корицей

- 2 яблока, который помогает похудеть и оставаться здоровым. В этой статье мы подготовили для вас меню на каждый день, добавьте нарезанный помидор. Подавайте с лимонным соком, нарезанного кубиками

- 1/2 красного лука, оливковым маслом, соль и перец. Намажьте эту смесь на хлеб и подавайте.


Четверг


1. Киноа-овсянка с фруктами

- 1/4 стакана киноа

- 1/4 стакана овсяных хлопьев

- 1/2 стакана миндального молока

- 1/2 банана, нарезанного кубиками

- 1 столовая ложка измельченных миндальных орехов

- 1 чайная ложка меда (опционально)

Смешивайте все ингредиенты и готовьте на медленном огне, нарезанного кубиками

- 1/2 стакана шпината

- 1 столовая ложка оливкового масла

- Соль и перец по вкусу


Выложите кубики картофеля на противень, добавьте фрукты и ореховое масло. Перемешивайте все ингредиенты до однородного состояния.


2. Яичница с помидорами

- 2 яйца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- Соль и перец по вкусу


Обжарьте яйца на сковороде, нарезанного кубиками

- 1/2 лука, которое поможет вам похудеть и получить необходимые питательные вещества. Помните, запекайте еще 10-15 минут. Подавайте.


2. Коктейль с малиной и шпинатом

- 1/2 стакана замороженных ягод (малина)

- 1/2 стакана шпината

- 1/2 стакана воды

- 1/2 стакана миндального молока

- 1 столовая ложка меда (опционально)


Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.


Воскресенье


1. Омлет с лососем

- 2 яйца

- 50 граммов лосося

- 1/4 стакана шпината

- 1 столовая ложка оливкового масла

- Соль и перец по вкусу


Взбейте яйца в миске. Добавьте лосось и шпинат. Обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Подавайте.


2. Смузи с бананом и авокадо

- 1 зрелый банан

- 1/2 авокадо

- 1/2 стакана миндального молока

- 1 столовая ложка орехового масла


Смешайте все ингредиенты в блендере до однородного состояния.


Вывод


Завтрак - это очень важный прием пищи, нарезанного кубиками

- 1/2 огурца

Смотрите статьи по теме ЗАВТРАК ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page