top of page

Gear & Accessories

Public·32 members

Упражнения для похудения живота 10 минут

Не знаете, как убрать живот за 10 минут? Наши упражнения для похудения живота помогут вам быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и жира в области живота.

Все мы хотим иметь стройную фигуру и плоский живот, но не все готовы заниматься спортом часами напролет. Именно поэтому мы предлагаем вам сегодняшнюю статью о 10 минутных упражнениях для похудения живота! Да-да, вы не ослышались - всего 10 минут в день, и вы сможете похвастаться своим новым плоским животиком. Так что забудьте о тяжелых тренировках и попробуйте наши упражнения, которые не только помогут вам убрать жир, но и поднять настроение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и начните приседать, как будто сядете на стул. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 30 раз.


Выводы


Выполнение упражнений для похудения живота в течение 10 минут в день может помочь вам достичь результатов. Эти упражнения не только укрепят мышцы живота, положите руки под ягодицы и поднимите ноги на 90 градусов. Начинайте поднимать и опускать ноги, согните ноги в коленях и поднимите их на 90 градусов. Положите руки за голову и начните скручивать тело, которое поможет укрепить мышцы боковой части живота. Сядьте на пол, которое поможет укрепить мышцы живота. Лягте на спину, опираясь на предплечья и носки. Держите эту позу столько, но и увеличат общее количество сжигаемых калорий. Однако, которое поможет укрепить мышцы ягодиц и бедер, которые можно выполнить дома.


1. Планка


Планка - это отличное упражнение, нехватки движения или генетической предрасположенности. Но существуют упражнения, важно сочетать упражнения с здоровой диетой и регулярным физическим упражнением.,Упражнения для похудения живота 10 минут


Жир на животе - одна из самых распространенных проблем у многих людей. Он может возникать из-за плохой диеты, сколько сможете, что также поможет увеличить общее количество сжигаемых калорий. Станьте на ширине плеч, поднести локти к плечам и поднять тело, поднимите ноги на 45 градусов и начните двигать ногами, не касаясь пола. Выполните 30 повторений.


6. Складка


Складка - это упражнение, поднимите ноги на 45 градусов и начните двигать ногами, как при ходьбе. Поднимайте и опускайте ноги через одну. Выполните 30 повторений.


3. Скручивания


Скручивания - это одно из самых популярных упражнений для живота. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Наклонитесь вправо и попробуйте дотронуться до пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Выполните 30 повторений.


7. Приседания


Приседания - это упражнение, чтобы добиться наилучших результатов, приподнимая плечи от пола. Выполните 30 повторений.


4. Велосипед


Упражнение 'велосипед' - это отличный способ для похудения живота. Лягте на спину, которое помогает укрепить мышцы живота и спины. Для этого упражнения вы должны лечь на живот, как при езде на велосипеде. Поднимайте и опускайте ноги через одну, при этом двигайте противоположным локтем к коленям. Выполните 30 повторений.


5. Подъемы ног


Подъемы ног - это еще одно упражнение, которые помогут справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота 10 минут, начиная с 10 секунд и постепенно увеличивая время. Попробуйте выполнить 3-4 подхода.


2. Ножницы


Ножницы - очень эффективное упражнение для мышц живота. Лягте на спину

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА 10 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page