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Diese 9 Lebensmittel können den Testosteronspiegel senken. Uns allen ist klar, was ungesunde Ernährung für negative Auswirkungen auf unseren Körper haben kann. Testosteron macht uns Männer zu Männern. Ohne Testosteron wären wir nicht so durchsetzungsfähig, nicht so stark und nicht so Sex freudig. Seitdem Wissenschaftler herausgefunden haben, dass Pornofilme bei Männern den Testosteron Spiegel kurzfristig erhöhen, fragt man sich aber, ob Dauerkonsum das Testosteron nicht doch senken würde (Ja!). Während viele Faktoren an der Regulierung von Testosteron beteiligt sind, ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel, um die Werte in Schach zu halten und zu verhindern, dass sie zu niedrig fallen. Testosteron sorgt für starke sexuelle Erregbarkeit, gesteigertes Markierverhalten und erhöhter Rivalität anderen Rüden gegenüber in Verbindung mit erhöhter Aggressivität. Seine Wirkung ist der eines Stresshormons ähnlich und sorgt so für eine erhöhte Aktivität bis hin zur hyperaktivität. Dieses Hormon findet man häufig bei Frauen, die normale Androgen-Werte aufweisen. Trinke Minztee morgens und abends zu deinen Mahlzeiten, um von den Vorteilen dieser Kräuterpflanze zu profitieren. Obwohl es eine Vorstufe von Testosteron und Östrogen ist, hat es aber eigenständige Wirkungen. Es verjüngt die Haut, schützt die Gefäße, baut Fett ab und Muskeln auf, stimuliert das Immunsystem und das Knochenwachstum. Außerdem wirkt es antidepressiv, stressdämpfend und schützt die Nerven.
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Transfette senken das Testosteron, senken die Spermienzahl und 2% mehr Transfette in Ihrer Ernährung erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 23%. Testosteron ist das primäre männliche Hormon. Der Überschuss davon erzeugt Nebenwirkungen, die ein hohes Risiko für Prostatakrebs, eine schnelle Herzfrequenz, Nervosität und Unruhe umfassen. Aufgrund des hohen Risikos für Prostatakrebs möchten viele Männer ihren Testosteronspiegel senken, der mit Erreichen der vierziger Jahre auf natürliche Weise abnimmt. Besonders für den Muskelaufbau ist Testosteron wichtig. Nicht nur Männer, sondern auch Frauen sind auf das Sexualhormon angewiesen. This might include reduced sexual desire, fewer spontaneous erections — such as during sleep — and infertility. A "feedback loop" closely regulates the amount of hormone in the blood. Die Old School Diät: Bei dieser Diät muss die Nahrung nicht schmackhaft sein. Es muss zum Erfolg im Muskelaufbau führen! Viel Protein mit großem Kaloriendefizit. 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